Заниматься в фитнес зале нужно не менее 45 минут, но не более двух часов.

Кардио тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы, улучшают обмен веществ и способствуют похудению.

Новичкам рекомендуется тренироваться 2–3 раза в неделю, более продвинутым клиентам — до 5 раз.

Можно, если тренировки разной направленности, например, сочетание интенсивной тренировки и мягкого фитнеса. Но хотя бы один день отдыха обязателен для восстановления мышц!

Сугубо индивидуальные. Например, при варикозном расширении вен нельзя прыгать и выполнять упражнения с отягощениями. Рекомендуются посещать йогу, пилатес, аква — аэробику.

Это зависти от состояния здоровья занимающегося, подобрать тренировку можно под каждого желающего.

По самочувствию. Фитнесом можно заниматься всю жизнь, т. к. есть альтернатива — интенсивную тренировку можно заменить более мягкой.

Некоторым клиентам необходимы индивидуальные тренировки. В основном это новички, еще не успевающие выполнять упражнения за группой; люди, которым нужна дополнительная нагрузка в отличие от основной группы, а также люди, которым нужен более быстрый результат.

Во время индивидуальной тренировки инструктор уделяет внимание более качественному выполнению упражнений, дает рекомендации по питанию, а еще можно заниматься каждый день различными направлениями фитнеса.